Peu de choses importent plus qu’une bonne nuit de sommeil – la plupart d’entre nous auront besoin d’au moins six heures de kips pour avoir une chance de survivre le lendemain.

Mais dormir plus longtemps ne signifie pas toujours mieux dormir – et grâce à Fitbit, nous avons plus d’options que jamais pour suivre ce qui perturbe notre sommeil.

Heureusement, suivre les habitudes de sommeil avec le Fitbit est aussi simple que de le laisser en route vers la somnolence. Chaque appareil est doté d’un accéléromètre et d’un gyroscope intégrés pour détecter les mouvements, et les utilise pour effectuer les tâches nécessaires.

Voir votre sommeil est aussi simple que de lancer l’application Fitbit le lendemain matin, de synchroniser le groupe avec votre smartphone, de passer du cadran d’horloge à «Fitbit Today», de cocher la case «Sommeil», puis de laisser les données faire le parlant.

Les informations présentées sont décomposées en: temps passé éveillé, agité et sommeil. La première est explicite, tandis que les deux autres périodes sont activées avec des baisses de fréquence cardiaque, etc., en suivant le rythme circadien naturel du corps qui se repose et se prépare ensuite à la hausse.

L’agitation est l’endroit où il y a un mouvement mais pas de pas, tandis que dormir est tout, du sommeil paradoxal au sommeil complet et profond. Le temps total de sommeil est calculé en soustrayant votre temps éveillé ou agité du temps total suivi.

La gamme Fitbit Versa

(Crédit image: Fitbit)

Bien que chaque appareil Fitbit fasse de son mieux pour donner une image précise, il est bon de rappeler qu’aucun de ceux qui existent n’est de qualité médicale et que, de ce fait, les résultats doivent être pris avec une pincée de sel. Ceux qui recherchent vraiment l’ordre du jour devraient activer le mode de suivi «Sensitive» – bien que cela implique un léger impact sur la durée de vie de la batterie, cela signifie également une image plus précise du problème qui se pose.

Pour activer ce paramètre, les utilisateurs d’Android doivent tout d’abord accéder à fitbit.com, où ils trouveront l’option dans le menu Paramètres, pour d’autres, au menu Paramètres de leur application (Windows 10 et iOS).

En fonction des données que vous lui avez fournies, l’application Fitbit fournira des recommandations personnalisées en matière de sommeil. Celles-ci deviendront plus précises avec le nombre de données de sommeil enregistrées. Les recommandations seront parfois évidentes (se coucher plus tôt) ou souvent plus subtiles (éviter trop de lumière bleue avant de se coucher), et l’application peut vous aider à les suivre.

En accédant à la section « Objectifs de veille » de l’application, vous pouvez enregistrer d’autres activités et effectuer d’autres actions, telles que la définition d’un « Rappel à l’heure du coucher ».

Surtout pour les sessions prolongées sur un jeu vidéo particulièrement intense, ou avec votre coffret préféré, cela peut être un moyen utile (si nounou-ish) de rompre l’horaire et d’inculquer un peu de rationalité à votre régime.

Il existe tout un monde d’options au-delà: ceux qui adoptent une approche centrée sur les données pour améliorer leur vie et leur forme vont beaucoup aimer avec Fitbit – de même que ceux qui souhaitent simplement suivre leur gateau après l’éponge dimanche avec le chat .

  • Comment synchroniser votre Fitbit